最新的（路透慕尼黑1日电）上班时爬楼梯取代搭电梯，可能能救人一命。 今天公布的一份瑞士小型研究显示，上下楼爬楼梯而不要搭电梯，如此持续三个月，将大幅改善体能状况，事实上，因此提高的摄氧能力相当于因任何原因早死率减低15% 。

此外，研究还发现腰围、体脂肪、血压和胆固醇值都因此显著降低，这些都是已知的心脏病风险因子。 日内瓦大学医院（ University Hospital）的梅尔（Philippe Meyer）研究该校69名生活型态属于久坐不动的人，也就是一周运动时间低于两小时、每天上下楼梯数不到10段。 这些人弃电梯改爬楼梯后12周，每天上下楼梯量从原本的五层增加到平均23层楼，结果带来体能显著提升。

专家建议，在家里、购物中心、工作地点和娱乐场所尽可能使用楼梯；如果住在高层公寓，在还差两层才到所住楼层的时候下电梯，之后爬楼梯回家；身体疲劳的时候缓慢地爬楼梯，同时伴随深呼吸；在爬楼梯的时候上身保持挺拔，不要倾斜身体或将身体重心前移，并将所有注意力集中在腿和脚上。